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具有长期美容养颜的食物有哪些

来源:图象重叠网   时间: 2019-05-23

  能的食物非常多,除了水果还有坚果和蔬菜,下面是的具有长期美容养颜的食物,欢迎阅读。

  青枣

  青枣含非常丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素等对我们身体有益的物质。

  维生素C的含量在水果当中是名列前茅的,高出苹果和桃子大约一百倍左右,而且维生素P的含量也非常高,是美容的佳品。

  青枣可以有效的健脾益气,养血还能够保养我们的皮肤,经常食用大枣,可以让我们的皮肤红润有光泽。

  小番茄

  小番茄,既是蔬菜,又是水果,除了含有正常的西红柿所有的成分之外,它含有的维生素的量,是普通西红柿的一点八倍。

  小番茄是能够提高我们身体功能的水果,且可以增加人体的抵抗力,延缓我们身体的衰老。

  坚果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂。

  可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐纹、斑块。

  维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸。

  维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

  苹果

  苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸沈阳癫痫病哪个医院治疗好收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美称,是很好的品,经常食用既可,又可使皮肤润滑细嫩。

  据报道,这种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用,可使皮肤细腻、滑润。

  据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益。

  此外,苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现,苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。

  研究发现,经常吃苹果的人,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中,还含有较多的粗纤维,它们在胃中较慢,具有饱腹感故可以减肥。

  荔枝

  味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、止泻等功效。

  李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑……”《随身居饮》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”

  现代认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

  现代医学研究证明,荔枝有、改善、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是养颜的理想水果。

  马铃薯

  马铃薯所含的纤维,可减少胃酸的分泌,常吃马铃薯具有预防的功效。另外,马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等,是很好的养颜保健食品。

  蘑菇

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  蘑菇含有的酪氨酸酶对降有很明显的效果,蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等,可助人保持大便通畅,将废物及时排出,有利于预防肠癌、等。

  1、卷心菜

  增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

  营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。“卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。

  2、白萝卜

  白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善,都是白萝卜的减肥特色哦!

  3、菠菜

  菠菜含有大量的粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于、慢性、便秘、等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促专治癫痫病病医院进人体新陈代谢,增进身体。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

  4、西兰花

  西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低。

  西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。

  5、白菜

  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

  1、多饮水:

  对肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  2、每周吃两天素食:

  给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  3、多吃新鲜和有机食品:

  少吃加工食品、速患上了癫痫病能进行治疗吗?食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  4、在日常饮食中控制盐分的摄入:

  过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

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